Quanto bisogna dormire per godere di buona salute?

Una semplice tabella da rispettare per permettere al corpo e alla mente di riposare a sufficienza

La National Sleep Foundation ha diffuso una guida che sarebbe bene rispettare sempre, per permettere al corpo e alla mente di riposare a sufficienza. La guida, riassunta nella tabella che segue, indica le ore di sonno "raccomandato", "appropriato" e "non raccomandato" a seconda di ogni fascia di età. Ricordiamo che la National Sleep Foundation è un'organizzazione no profit statunitense, che si occupa di ricerca sul sonno e sui disturbi ad esso collegati dal 1990. Ecco la tabella consigliata: • Neonati 0-3 mesi Sonno raccomandato dalle 14 alle 17 ore Appropriato 11-13 ore e fino a 18-19 ore Non raccomandato al di sotto delle 11 ore e al di sopra delle 19 • Neonati dai 4 agli 11 mesi Sonno raccomandato dalle 12 alle 15 ore Appropriato 10-11 ore o 16-18 Non raccomandato meno di 10 ore e più di 18 • 1-2 anni Sonno raccomandato dalle 11 alle 14 ore Appropriato 9-10 ore e fino 15-16 Non raccomandato meno di 9 ore o più di 16 • 3-5 anni Sonno raccomandato 10-13 ore Appropriato 8-9 ore fino a 14 Non raccomandato meno di 8 ore e più di 14
sonno,scienza,salute,medicina,foto-divertenti
• 6-13 anni Sonno raccomandato 9-11 ore Appropriato 7-8 ore fino a 12 Non raccomandato meno di 7 ore e più di 12 • 14-17 anni Sonno raccomandato 8-10 ore Appropriato 7 ore fino a 11 Non raccomandato meno di 7 ore e più di 11 • 18-25 anni Sonno raccomandato 7-9 ore Appropriato 6 fino a 10-11 Non raccomandato meno di 6 ore e più di 11 • 26-64 anni Sonno raccomandato 7-9 ore Appropriato 6 fino a 10 Non raccomandato meno di 6 ore e più di 10 • 65 anni e oltre Sonno raccomandato 7-8 ore Appropriato 5-6 ore fino a 9 Non raccomandato meno di 5 ore e più di 9